Ośrodek trzeźwości
Ośrodek Terapii
Uzależnień
Twoja droga do trzeźwości, zaczyna się w miejscu,
w którym właśnie jesteś.

Jak radzić sobie z utrzymaniem trzeźwości?

trzeźwośćUtrzymanie trzeźwości jest łatwe tylko z pozoru. Na szczęście istnieją sposoby na to, aby zmniejszyć ryzyko powrotu do destrukcyjnego nałogu, jakim jest alkoholizm. Które z nich warto wdrożyć na co dzień?

Planowanie przede wszystkim

Z naszego doświadczenia wynika, że bardzo pomocną metodą w przypadku trzeźwiejących alkoholików jest planowanie, najlepiej na 24 godziny do przodu. Dlaczego jest to tak ważne i jak proces ten wspomaga leczenie alkoholizmu? Okazuje się, że jest to jedna z lepszych metod, aby zmniejszyć ryzyko nawarstwienia się problemów oraz trudnych spraw dnia codziennego, które finalnie mogłyby zwiększyć poziom odczuwanego stresu i tym samym doprowadzić do powrotu do destrukcyjnego zachowania, jakim jest picie alkoholu.

Uczestnictwo w grupach wsparcia

Nawet stosowanie najskuteczniejszych metod radzenia sobie ze stresem może nie być wystarczające w chwilach zwątpienia. Zdecydowanie poleca się więc uczestnictwo w grupach wsparcia złożonych z osób, które rozumieją, z czym wiąże się choroba alkoholowa oraz jakie wyzwania z niej wynikają. Jest to też sposób na zbudowanie poczucia przynależności, które jest ważne dla zdecydowanej większości z nas.

Dbanie o wypoczynek ciała i ducha

Choć może wydawać się to prozaiczne, w utrzymaniu trzeźwości pomaga także dbanie o to, aby nie doprowadzać swojego organizmu do stanu nadmiernego przemęczenia. Okazuje się bowiem, że niestety zmęczenie sprzyja używkom i sięganiu po substancje psychoaktywne, takie jak alkohol. Warto więc nauczyć się technik relaksacji oraz tego, aby nie przeciążać ciała i umysłu.

Jedzenie w trudnych chwilach

Kiedy perspektywa sięgnięcia po kieliszek staje się wyjątkowo realna, wówczas deską ratunku jest nierzadko jedzenie. W wielu przypadkach to właśnie ono pozwala skutecznie wyhamować głód alkoholowy.

Jak widać istnieją skuteczne strategie na utrzymanie trzeźwości, które warto stosować w sposób wymienny. Warto współpracować także z terapeutą, który będzie stanowił wsparcie w trudniejszych momentach związanych z procesem zdrowienia.

Aktualności

Wykonanie: dobre piksele